■食と美容・健康の豆知識睡眠の質を上げましょう良い睡眠のために気を付けたい「食事のポイント」についてお伝えしますまずは時間。寝る直前に食事を摂ると体が消化を優先するので、睡眠の質が低下してしまいます寝る時間の2〜3時間前までに食事を済ませる方が良いでしょう続いてアルコールの摂取。眠気を促しますが、快眠に繋がるわけではありません。浅い眠りが続き、寝ても回復しにくく疲れが取れない状態になってしまいます最後に良質な睡眠に必要なホルモンを作る「たんぱく質」肉、魚、卵、大豆、乳製品などを積極的に摂り、良い睡眠に繋げましょうね
