〜睡眠の質を上げるには〜

暑い日が続くようになりましたが、しっかり休息時間を摂れていますか

暑さで寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりなど、ぐっすり眠れないこともあるかと思います

睡眠不足だと免疫力の低下や生活習慣病、うつ病のリスクが高くなると言われています

さらに、体温調整がうまくできなくなり、熱中症リスクも高まります。

睡眠に関わるホルモンを作るのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB6 ・マグネシウムなど多くの栄養が必要になります。

反対に避けたいものは、砂糖・人工甘味料・アルコール・化学調味料です。

疲れが取れないときは、リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです

ぜひお試しくださいね