〜睡眠の質を上げるには〜

暑い日が続くようになりましたが、しっかり休息時間を摂れていますか

暑さで寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりなど、ぐっすり眠れないこともあるかと思います

睡眠不足だと免疫力の低下や生活習慣病、うつ病のリスクが高くなると言われています

さらに、体温調整がうまくできなくなり、熱中症リスクも高まります。

睡眠に関わるホルモンを作るのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB6 ・マグネシウムなど多くの栄養が必要になります。

反対に避けたいものは、砂糖・人工甘味料・アルコール・化学調味料です。

疲れが取れないときは、リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです

ぜひお試しくださいね

今日は朝イチ病院です

からの…ジム

帰宅してランチ

そして掃除

最後に美容院です

あっという間に一日が過ぎる感じです

やはり昨日東海地区梅雨明けましたね…

九州の一部が梅雨明けしました

こちらはもしかしたら、今日かも
しれません

気象予報士さんが言っていましたよ…

太平洋高気圧の勢力がかなり南から
梅雨前線を押し上げているからみたい
です

早く梅雨明けしてほしいな…

来週には台風が出来そうとも言ってましたね…

雨か曇りがあって、大きい物が洗えなくて
困ってます

昼過ぎ晴れたり…

洗うチャンスが…

早く梅雨が明けてほしいです



今日は凄く良い日です。

一粒万倍日、大明日、天恩日、母倉日、大安
これらが重なる日なので

今日から何か始めると上手く行くそうです

昨日の夜、はじめてのおつかいと言う番組
がやってましたね…

可愛い子達が頑張っておつかいして
ました

いつも笑ったり、泣いたりしながら見ちゃう…

孫っていいな…

子供は無邪気って言うけれど、
本当に綺麗な心してますよね…