夏真っ盛りですが、暑いからといって冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると

胃腸や冷えに良くないので気をつけてくださいね

☆五色の食べ物をとることが健康の秘訣といわれています

?赤い食べ物は心臓や小腸の働きをよくします。

人参、苺、いちじく、すいかトマト、パプリカなど

?青(緑)い食べ物は肝臓や胆嚢の働きをよくします。

ピーマン、ほうれん草、小松菜、三つ葉、えんどう豆など

?黄色の食べ物は脾臓や胃の働きをよくします。

カボチャ、バナナ、みかん、カリフラワー、アスパラガス、大豆、パプリカ、柿など

?黒い食べ物は腎臓の働きをよくします。

ごぼう、蓮根、黒ごま、椎茸、昆布、ひじきなどです。

?白い食べ物は肺や大腸の働きをよくします。

大根、白菜、白ごま、玉ねぎ、カブ、キャベツ、梨などです。

私達は生まれたときから自然治癒力が備わっています。

体力的な面もありますがその働きが強ければ病気にかかりにくいのです

五色の食べ物と五味の食べ物

酸味、苦味、甘味、辛味、しょっぱ味のバランスも大事です。

食べ物が変われば体も変わる

取りにくい栄養はサプリメントで摂るのもおすすめですよ

自分の体(健康)は自分で守りましょうね…

ご自愛下さいませ

昨日満月で少し外に出ていました。

すると足元にコクワガタのメスが落ちて
いて…

弱々しくなっていて…

保護する事にしました。

今はバナナを与えています。

昆虫ゼリー、飼育籠も買わなきゃ…

気温が上がり日増しに夏らしくなる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか

明日７月２２日は二十四節気の大暑(たいしょ)です

字の通り、１年で最も暑さの厳しい時期といわれていますので、意識して栄養摂取を心がけて下さいね

最近枝豆買いましたよ


枝豆は、収穫した瞬間からどんどん水分が失われていき、味も栄養価も落ちていきます。

採れたてを茹でると、豆がふっくらと柔らかくて甘く、本当に美味しくて感動します。

あまりの味の違いに家庭菜園を始める方もいるそうですので、是非採れたての味を体験してみてはいかがでしょうか

湿度と気温が高い日が続いておりますので、どうぞ体調管理にはお気をつけ下さいね

〜睡眠の質を上げるには〜

暑い日が続くようになりましたが、しっかり休息時間を摂れていますか

暑さで寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりなど、ぐっすり眠れないこともあるかと思います

睡眠不足だと免疫力の低下や生活習慣病、うつ病のリスクが高くなると言われています

さらに、体温調整がうまくできなくなり、熱中症リスクも高まります。

睡眠に関わるホルモンを作るのに、たんぱく質・鉄・ビタミンB6 ・マグネシウムなど多くの栄養が必要になります。

反対に避けたいものは、砂糖・人工甘味料・アルコール・化学調味料です。

疲れが取れないときは、リラックス効果のあるハーブティーもおすすめです

ぜひお試しくださいね

今日は朝イチ病院です

からの…ジム

帰宅してランチ

そして掃除

最後に美容院です

あっという間に一日が過ぎる感じです

やはり昨日東海地区梅雨明けましたね…